Tips Menjaga Kesehatan Untuk Penderita Asam Lambung
Saat mendengar kata “asam lambung” mungkin anda lebih familiar dengan istilah sakit maag. Asam lambung sebenarnya bermanfaat untuk sistem pencernaan dalam tubuh. Anda bisa terhindar dari resiko gangguan asam lambung dengan menjaga kesehatan lambung.
Tips Menjaga Kesehatan Untuk Penderita Asam Lambung
Agar kesehatan lambung tetap terjanga ternyata tidak selamanya tentang makanan, akan tetapi tergantung juga dengan gaya hidup sehari-hari yang sering tidak kita sadari. Dalam kesempatan ini kami akan berbagi tips menjaga kesehatan untuk penderita asam lambung untuk anda terapkan.
- Memperhatikan jam makan
Berbagai aktivitas keseharian yang anda lakukan mungkin menjadikan anda telat makan. Hal ini sebenarnya bisa memicu naiknya asam lambung. Maka dari itu, pastikan untuk makan pada jam yang sama baik sarapan hingga jam makan malam.
- Mengkonsumsi Makanan yang Alami
Dalam sebuah riset ditunjukkan bahwa mengkonsumsi makanan alami dengan kandungan zat gizi tinggi bisa membantu menjaga lambung dari resiko penyakit pencernaan. Hal inilah yang menjadi alasan anda harus memperbanyak mengkonsumsi makanan alami sebagai menu harian.
- Makan dalam porsi kecil
Ketika anda makan dalam porsi yang besar, maka makanan yang masuk bisa menjadikan otot lambung semakin renggang. Ini bisa menimbulkan tekanan berlebih pada bagian lambung yang akhirnya muncul rasa sakit pada perut, perut begah maupun heartburn.
Cobalah untuk mengganti porsi makan anda yang sebelumnya 3 kali sehari dalam porsi besar menjadi 4 kali dalam porsi yang kecil. Dengan demikian, kerja lambung menjadi lebih ringan.
- Mengelola stres
Stres adalah salah satu penyebab penyakit GERD. Hal ini karena stres dapat menurunkan produksi hormon prostaglandin yang berperan dalam melapisi dinding lambung dan melindunginya dari resiko asam lambung.
Stres mungkin tidak bisa dihindari, namun anda dapat mengelolanya dengan berbagai cara. Anda bisa mencoba tekni pernapasa, mengalihkan stres dengan hal yang disukai maupun meditasi.
Itulah beberapa tips menjaga kesehatan untuk penderita asam lambung yang sebaiknya anda terapkan agar terhindar dari resiko asam lambung. Selain menjaga makanan yang dikonsumsi, anda juga harus menerapkan gaya hidup sehat agar lambung bisa selalu sehat ketahui tips lain tentang kesehatan yang bisa anda akses di Kezio.
