Mendekati waktu buka tentu saja kamu akan mempersiapkan beragam makanan yang hendak dikonsumsi. Tetapi, apa boleh kamu konsumsi makanan berat untuk buka? Sebetulnya tidak ada pembatasan untuk buka dengan memakai nasi. Namun kamu perlu pastikan jatah yang kamu konsumsi saat buka tidak terlalu berlebih.
Saat yang Pas untuk Makan Besar sesudah Buka
Langsung konsumsi makan berat atau dengan jumlah yang terlalu berlebih beresiko memacu masalah pencernaan. Ini karena perut pada keadaan kosong sepanjang 12 jam saat berpuasa. Saat kamu konsumsi makanan dalam jatah yang berlebihan, keadaan ini membuat pencernaan dipaksakan untuk langsung berusaha keras.
Tidak cuma mengakibatkan merasa tidak nyaman pada pencernaan, konsumsi nasi saat buka bisa memacu peningkatan kandungan gula darah yang mengakibatkan badan jadi lemas. Keadaan ini membuat insulin pada darah alami kenaikan.
Disamping itu, supply darah ke otak akan turun karena harus mempernyerap makanan lebih dulu di aliran pencernaan. Mengakibatkan, kamu akan mengantuk saat jalankan tarawih nanti.
Maka tidak ada kelirunya untuk konsumsi beragam camilan sehat saat buka. Sesudah lakukan tarawih kamu dapat makan besar dengan menu yang sehat supaya keperluan gizi dan nutrisi kembali tercukupi secara baik.
Makanan Sehat untuk Buka Puasa
Saat buka puasa, seharusnya konsentrasi untuk kembalikan energi dan cairan yang sudah lenyap sepanjang berpuasa. Kamu dapat konsumsi air putih secara perlahan-lahan. Disamping itu, saat buka puasa, umum konsumsi buah kurma.
Buah kurma dikenali sebagai buah yang mempunyai rasa manis alami, serat, beragam mineral, sampai vitamin C. Buah ini baik sekali dimakan karena bisa kembalikan energi dan gizi untuk badan.
Tetapi, selainnya buah kurma, ada beragam tipe makanan sehat yang lain yang dapat kamu konsumsi untuk tingkatkan energi sesudah berpuasa:
Telur
Pada sebuah telur memiliki kandungan 70 kalori dan 6 gr protein. Konsumsi telur saat buka bisa juga menolong kamu kembalikan energi dan menangani rasa lapar. Dengan demikian, kamu dapat mengatur porsi jumlah yang hendak kamu konsumsi saat makan besar sesudah tarawih.
Kacang-Kacangan
Kamu bisa juga konsumsi kacang-kacangan, seperti kacang hijau atau kacang merah untuk menu buka puasa. Makanan ini memiliki kandungan protein yang dapat menangani rasa lapar secara cepat. Disamping itu, energi kamu akan balik bertambah karena kandungan magnesium dalam kacang-kacangan.
Pisang
Bila kamu ingin konsumsi camilan yang manis dan sehat, kamu dapat pilih buah pisang sebagai makanan buka. Pisang memiliki kandungan rasa manis natural serta serat tinggi yang bagus untuk pencernaan. Dengan konsumsi pisang, kamu dapat tingkatkan energi secara cepat.
Alpukat
Selainnya pisang, alpukat menjadi opsi untuk kembalikan energi sesudah buka puasa. Ini karena alpukat menjadi satu diantara sumber lemak baik yang dapat menolong tingkatkan energi.
kunjungi juga Pusat Kursus Bahasa Inggris