Diet Tinggi Serat Memakai Suplemen Serat. Apakah Aman?
Selain membatasi asupan kalori, salah satu trik diet yang paling sering dianjurkan adalah, memperbanyak konsumsi makanan tinggi serat. Ini cukup beralasan, mengingat serat punya banyak segudang manfaat yang bisa membantu mengoptimalkan program diet Anda.
Penelitian yang dilakukan American Heart Association, menjelaskan jika orang yang meningkatkan asupan serat (tanpa mengurangi porsi makanan lainnya), mereka akan cenderung lebih banyak kehilangan berat badan ketimbang orang yang menjalankan program diet rendah lemak.
Dalam penelitian lainnya, dijelaskan jika mayoritas orang yang pernah mencoba setidaknya 3 program diet yang berbeda, menilai diet tinggi serat sebagai program diet paling menyenangkan karena bisa lebih cepat menurunkan berat badan, tanpa harus menahan lapar terlalu lama.
Dalam menjalankan program diet tinggi serat, idealnya menu utama yang wajib Anda hidangkan adalah, berbagai jenis makanan tinggi serat, seperti biji-bijian (terutama gandum utuh dan produk turunanya), sayuran, kacang-kacangan dan buah-buahan.
Tapi sayang, tidak semuanya sanggup menyantap makanan-makanan tersebut setiap hari, apalagi jika dijadikan menu utama dalam jangka panjang. Alhasil, beberapa orang kemudian lebih memilih memasukkan makanan-makanan tinggi serat tersebut sebagai sisipan.
Sementara untuk meningkatkan asupan seratnya, banyak orang memilih mengkonsumsi suplemen serat. Selain jauh lebih cepat dan ringkas, cara ini banyak dipilih oleh mereka yang tidak menyukai buah dan sayuran, atau kesulitan untuk mengakses makanan tinggi serat.
Apakah Suplemen Serat Aman?
Jika bicara tentang aman atau tidak, hingga saat ini penelitian yang bersifat umum menjelaskan jika suplemen serat sangat aman dikonsumsi. Hanya saja, jumlah asupannya sebaiknya dibatasi karena bisa menyebabkan beberapa efek samping, seperti diare dan lainnya.
Terlebih jika Anda memilih Vegeta Scrubber, produk suplemen serat rasa jeruk ini secara khusus diformulasikan untuk membantu mengoptimalkan program diet, menjaga kesehatan sistem pencernaan (terutama usus), dan memberi kemudahan bagi Anda yang sulit mengakses makanan tinggi serat.
Selain itu, Vegeta Scrubber mengandung bahan-bahan alami, seperti Plantago Ovata dan akar Chicory yang sudah terbukti mampu membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, dan bersifat prebiotik untuk membantu mengoptimalkan pertumbuhan bakteri baik di usus .
Plantago Ovata sendiri merupakan bahan suplemen serat yang sudah diakui keamanannya oleh Food Drugs Administration (FDA). Sementara akar Chicory merupakan bahan herbal yang merupakan sumber prebiotik, dan bersifat laksatif untuk membantu melancarkan buang air besar.
Bukan hanya sekedar suplemen serat pendamping diet, Vegeta Scrubber bisa dikonsumsi oleh siapa saja, terutama bagi mereka yang mengalami masalah buang air besar, mencegah wasir, membantu menurunkan kolesterol dan mampu memenuhi kebutuhan serat harian Anda.
Tapi ingat, jangan dikonsumsi secara berlebihan. Vegeta Scrubber disarankan tidak dikonsumsi lebih dari 1 sachet per hari, atau 2 sachet per hari untuk kondisi tertentu, seperti sembelit dan lainnya. Untuk lebih jelas, konsultasikan dengan dokter.
Selain itu, imbangi juga asupan serat Anda dengan sumber protein, seperti daging merah, daging unggas, telur, ikan, dan kacang-kacangan, serta sumber nutrisi lainnya yang dibutuhkan tubuh.
Untuk mengoptimalkan program diet, pastikan Anda menjalankan pola hidup sehat dengan memenuhi kebutuhan cairan, istirahat yang cukup, rutin berolahraga, kelola stres dengan baik dan yang terpenting, jangan tergoda menjalankan diet ekstrem yang bisa membahayakan kesehatan.
