Cara Jitu Menghilangkan Bad Mood Diri Sendiri
Kamus Oxford mendefinisikan emosi sebagai “perasaan pada waktu tertentu”. Jika diterjemahkan ke dalam bahasa Indonesia, artinya “perasaan pada waktu tertentu”.
Oleh karena itu, bad mood dapat diartikan sebagai perasaan yang buruk atau negatif. Gejalanya meliputi kemalasan, hipersensitivitas, dan pesimisme.
Ini sebenarnya cukup normal bagi manusia. Namun, terkadang perasaan buruk datang terlalu sering, terlalu santai, atau bahkan pada saat-saat penting.
Namun, emosi buruk harus segera diatasi sebelum menimbulkan masalah. Berikut adalah 14 cara untuk mengeluarkan Anda dari suasana hati yang buruk.
-
Tahu kenapa
Kemerosotan perasaan seseorang pasti dipengaruhi oleh beberapa alasan. Beberapa disebabkan oleh masalah hormonal, lingkungan yang penuh tekanan, dan gaya hidup yang kurang ideal.
Jika Anda ingin menghilangkan perasaan buruk tersebut, hal pertama yang harus dilakukan adalah mencari tahu dulu alasannya. Hanya dengan begitu Anda dapat mengambil tindakan yang tepat.
-
Istirahat
Apakah Anda sibuk bekerja akhir-akhir ini? Atau, apakah Anda terus-menerus belajar untuk masuk ke PTN favorit Anda?
Jika iya, mungkin mood Anda sedang turun karena terlalu lelah. Tubuhmu tidak kuat, begitu juga jiwamu.
Jika ini yang Anda rasakan, cobalah istirahat. Hanya menghabiskan 1 hari tanpa begadang, melakukan aktivitas ringan saja.
Selain meningkatkan mood, istirahat juga membuat Anda merasa lebih segar. Setelah Anda selesai beristirahat, Anda akan dapat kembali ke jalur semula.
-
Hindari mereka yang beracun
Bayangkan saja Anda bahagia hari itu. Pasalnya, Anda baru saja mendapat kabar bahwa lamaran kerja Anda diterima. Kemudian Anda menceritakan hal ini kepada teman sekamar.
Namun, teman Anda tidak mau memberi selamat. Sebaliknya, dia dengan blak-blakan mengatakan bahwa pekerjaan Anda tidak elegan. Suasana hati yang awalnya tinggi, ketika dia mendengar kata-katanya, tiba-tiba jatuh.
Ada pelajaran yang sangat penting dalam hal ini, kehadiran orang yang beracun dapat merusak kebahagiaan Anda. Jadi, jika Anda memang ingin menghilangkan emosi buruk, hindari yang cenderung negatif.
-
Temukan hiburan
Berbagai bentuk hiburan juga dapat membantu Anda memperbaiki suasana hati yang buruk. Lakukan saja apa yang membuatmu bahagia. Bahkan jika itu tidak memberikan manfaat langsung.
Seperti bermain game, menonton film, shopping mall. Anda tidak perlu merasa bersalah karenanya.
Asalkan tidak berlebihan, aktivitas tersebut masih sangat wajar. Bagaimanapun, setiap orang perlu bahagia agar hidupnya tidak tertekan.
-
Makan mood booster
Makanan penambah mood adalah makanan yang dapat meningkatkan mood positif seseorang. Misalnya, cokelat, jus alpukat, telur, almond, pisang, dan sayuran.
Saat dikonsumsi, makanan ini memicu hormon dopamin dan serotonin, yang memengaruhi penampilan kesejahteraan. Hasilnya, pikiran lebih tenang dan Anda bisa menjalani hari dengan bahagia.
-
Mengatasi PMS
Bagi wanita khususnya, perubahan suasana hati bisa disebabkan oleh perubahan hormonal menjelang menstruasi. Fenomena ini merupakan salah satu gejala umum penderita sindrom pramenstruasi (PMS).
Banyak wanita mengalami penurunan produksi hormon serotonin dan dopamin selama PMS. Akibatnya, beberapa dari wanita ini menjadi lebih tertekan, stres, sensitif, dan kekurangan energi.
Untuk mencegah hal-hal menjadi lebih buruk, prediksi gejala PMS dengan tepat. Misalnya dengan mengambil mood enhancer yang dicontohkan pada poin 5. Juga, buat diri Anda lebih nyaman agar mood Anda tidak turun lebih jauh.
Anda bisa berbaring di tempat tidur, minum obat pereda nyeri, atau mengenakan pakaian longgar saat Anda merasa sakit. Selain itu, Anda juga bisa merendam kaki di air hangat untuk merilekskan tubuh.
-
Pertimbangkan psikolog atau psikiater
Beberapa gangguan kepribadian dan mental dapat menyebabkan perubahan suasana hati tanpa alasan yang jelas. Misalnya, gangguan mood.
Penyakit tersebut menyebabkan seseorang menjadi sangat bahagia di satu periode tetapi sangat sedih di periode berikutnya. Kehidupan seseorang dengan gangguan mood bisa melelahkan karena seperti terjebak di roller coaster tanpa henti.
Pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater jika Anda merasa memiliki masalah ini. Karena untuk menghilangkan emosi buruk dalam situasi ini, Anda sangat membutuhkan bantuan medis.
-
Pertahankan gaya hidup yang baik
Dalam jangka panjang, gaya hidup Anda sangat mempengaruhi naik turunnya emosi Anda. Jika Anda makan makanan yang sehat, banyak istirahat, dan berolahraga secara teratur, suasana hati Anda akan lebih stabil.
Sebaliknya, jika Anda begadang, makan junk food, dan jarang berolahraga, kestabilan emosi Anda akan menurun. Apalagi jika Anda terkena asam lambung.
Penyakit perut dapat menyebabkan perasaan cemas yang berlebihan. Jadi jagalah gaya hidup Anda lebih teratur.
Sumber : twinflameone.com
