5 Bahan Makanan yang Menurunkan Kolesterol Tinggi
Banyak yang menganggap bahwa penderita kolesterol tidak bisa mengonsumsi makanan enak padahal masih banyak makanan yang menurunkan kolesterol dengan rasa yang enak dan juga bisa dikreasikan menjadi berbagai jenis makanan apa saja. Memang penderita kolesterol harus menjada pola makan mereka untuk mengurangi risiko penyakit yang diakibatkan oleh kadar kolesterol tinggi.
Makanan Penurun Kolesterol
- Salmon
Tubuh manusia membutuhkan protein, tetapi biasanya manusia mendapatkan protein hewani dari daging dan ayam, namun untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh, Anda bisa mengonsumsi ikan salmon.
Ikan salmon termasuk salah satu makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal, selain itu juga kaya akan asam lemak omega 3, sehingga dapat menyehatkan jantung dan mengurangi risiko stroke dan peradangan. Salmon dapat diolah dengan cara dikukus, direbus atau dibakar. Hindari ikan goreng karena akan menambah lemak jahat.
- Alpukat
Alpukat juga merupakan makanan yang menurunkan kolesterol, kaya serat dan lemak tak jenuh tunggal sehingga dapat digunakan untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh tetap dalam batas normal sekaligus meningkatkan kadar kolesterol baik.
- Anggur dan berry
Buah anggur dan buah berry mampu membantu mengurangi tingkat kolesterol jahat hingga 10% karena kandungan serat larutnya (pektin). Selain kedua buah tersebut, buah lain yang dapat menurunkan kadar kolesterol adalah anggur, apel, stroberi dan jeruk yang juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik.
- Kacang-kacangan dan oatmeal
Almond dan kacang mede memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga tidak hanya baik untuk sistem pencernaan, tetapi juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh. Kandungan serat larut dalam oatmeal juga dapat menjaga kadar gula darah tetap normal, sekaligus menjaga kesehatan jantung, karena dapat mencegah penyerapan kolesterol jahat yang berlebihan.
- Lemon
Buah lemon mengandung vitamin C yang tinggi sebagai antioksidan kuat untuk menjaga daya tahan tubuh dan mengandung limonin untuk menurunkan kadar kolesterol jahat. Lemon bisa digunakan sebagai jus, campuran salad atau infused water.
Menurunkan Kolesterol Jahat Dalam Tubuh
Apabila sudah mengetahui bahwa Anda memiliki kadar kolesterol tinggi maka sebaiknya segera jaga pola hidup dan pola makan yang sehat dibarengi dengan mengonsumsi Nestle Acticor yang memiliki kandungan Inulin dan Beta Glukan yang dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah. Kandungan ini juga mampu membantu memperbaiki profil Lipid.
Nestle Acticor memiliki 4 varian rasa yaitu banana, green tea latte, chocolate, dan avocado dengan rasa yang enak serta sebagai sumber vitamin B1 dan vitamin B2. Nestle Acticor bisa dikonsumsi setiap 2x sehari setelah makan sebagai tambahan makanan yang menurunkan kolesterol yang praktis. Nestle Acticor dapat dikonsumsi dalam keadaan dingin atau suhu normal.
